Nordic Walking

 

Für wen?	Männer und Frauen
Wann?	Mittwoch 15:00 bis 16:30 Stockenten Dienstag 11:15 bis 12:30 (Stockenten*) Samstag 15:00 bis 16:30
Wo?	Treffpunkt Busparkplatz an der Freiherr-vom-Stein-Schule
Kontakt	Renate Hilles Tel.: 06198 32887

* Stockenten: Es werden die ersten Bewegungsabläufe kennengelernt und können dann in den weiteren Stunden trainiert und vervollständigt werden.

Ein Outdoor-Training mit NW-Stöcken bietet Vorteile für Muskeln und Haltung, das Herz-Kreislauf-System, ist dabei gelenkschonend und findet bei jeder Witterung statt! Ein Aufwärmen, in Gruppen aktiv zu sein und ein gemeinsamer Abschluss gibt Motivation für eine regelmäßige Bewegungseinheit. Es ist ein Angebot für Einsteiger sowie bereits sportlich Aktive jeden Alters.

 

Ziele

• Kondition aufbauen und erhalten
• Glückshormone tanken in der frischen Luft

Nordic Walking gehört zum Training der Weltelite der Skilangläufer und Biathleten. Auch wenn wir nicht auf Weltklasse-Niveau laufen, wir sehen Nordic Walking von der sportlichen Seite. Das Gelände im Wald hat Steigungen, an denen wir unseren Puls hochtreiben können und flache Strecken, die wir als „lohnende Pause“ nutzen. Man kann durch sein individuelles Tempo die Belastung sehr fein dosieren. Damit kommt man ins Schwitzen, aber man gerät nicht völlig außer Puste.

Ausgebildete Nordic Walking Trainer achten auf gute Technik, effektiven Stockeinsatz und kraftvolle Beintechnik.

Durch den Stockeinsatz werden viel mehr Muskelgruppen angesprochen als beim Joggen. Die Gelenke werden geschont. Ein netter Nebeneffekt dabei ist, dass besonders die Gesäßmuskulatur und die Oberarmmuskeln trainiert werden.

Bye-bye Schlapperärmchen, welcome knackiger Hintern – aber nur bei regelmäßigem, sportlich motiviertem Training.

Wer das ganze Jahr hindurch regelmäßig läuft, hat definitiv eine sehr gute Grundkondition. Manchmal nehmen wir auch an Volksläufen teil.

Unsere Runden im Wald sind zwischen 5 und 8 km lang. Je nach Tagesform sind wir damit eine gute Stunde unterwegs. Wir haben sportliche, schnelle Gruppen aber auch langsame Teilnehmer. Bei uns findet jeder einen Laufpartner, der die passende Geschwindigkeit hat. Bei uns läuft niemand alleine.

Gezielte Dehnungsübungen am Ende des Laufs sorgen für geschmeidige Muskeln.

Wer diesen Sport ausprobieren möchte, kann sich bei Renate Hilles nach telefonischer Voranmeldung Stöcke für eine Schnupperstunde leihen.

Einsteiger sind herzlich willkommen. Wir zeigen Ihnen, wie die Technik funktioniert.