KräReKo

Was ist denn das?

Hervorgegangen aus dem Krafttraining dient das, was wir heute tun, dem Körper zur Kräftigung der Sehnen und Muskeln und verbessert die Reaktion und Koordination.

Für wen?

Männer (prinzipiell auch Frauen)

Wann?

Freitag 11:00 bis 12:30 Uhr

Kontakt

Richard Prag, Tel.: 06198 9496

Inhalt – Zielsetzung:

KräReKo startet jedes Mal mit Aufwärmübungen zur Vermeidung von Sehnen- und Muskelverletzungen. Danach folgen oft Übungen zur Steigerung der Reaktionsfähigkeit. Hiernach stehen gegebenenfalls freies Training an den Geräten oder Zirkeltraining an. Die Übungen zur Koordination werden fallweise eingestreut. Ein lockerer und flexibler  Ablauf nach dem Warm-up verbunden mit einem guten Umgang miteinander sorgen für Spaß und Freude.  Abgerundet wird das Training mit Dehnübungen, die ebenfalls der Prävention dienen. Diese drei Bausteine sind – bei aller Flexibilität – ein Muss (bei Verletzungen natürlich ausgenommen). Wer sich darauf einlassen kann, ist gerne für ein „Schnuppertraining“ gesehen. Da der Kraftraum rein räumlich arg limitiert ist und wir momentan gut nachgefragt sind, muss man bezüglich eines längeren Engagements einfach mal miteinander reden.

In die Benutzung der Geräte wird vom Übungsleiter beim ersten Mal eingewiesen, danach trainiert jeder prinzipiell selbstständig, kann aber jederzeit um Rat fragen. Die Übungen werden gegebenenfalls nach Gesundheitszustand individuell ausgewählt bzw. es wird von Übungen abgeraten.

Wir machen Sport im Verein. Eine gruppeninterne Weihnachts-/Jahresabschlussfeier ist uns ebenso geläufig wie eine eingestreute Paddeltour oder eine Hilfsaktion auf dem Sportplatz. „Immer flexibel, immer neugierig und auf zu Neuem.“ Dieses könnte gut unser Motto sein.

KräReKo             =            Kräftigung, Reaktion und Koordination